안녕하세요! 현재 2주차에 계신 상황이라면, 오늘 저녁은 저탄수식단으로 드시는 것이 좋습니다. 이 시점에서 저탄수화물 식단을 유지함으로써 렙틴 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 데 도움이 되거든요.
오늘 저녁 식사는 현미밥 반 공기나 잡곡밥을 포함하여 두부, 닭고기, 생선, 그리고 다양한 채소와 함께 드시면 좋습니다. 이를 통해 단백질과 좋은 지방도 충분히 섭취하면서 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요.
무탄수식단은 3주차로 넘어가면서 더 효과적으로 적용되니까, 지금은 저탄수 식단을 지켜보세요. 가벼운 허브차를 함께 즐기면 소화에도 도움이 될 거예요! 잘 하실 수 있을 거라 믿어요. 😊
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