AI 다이어트 고민상담단식 중 측정하는 인바디검사는 부정확해?

단식 중 인바디 측정은 몇 가지 이유로 부정확할 수 있습니다. 인바디 측정은 BIA(생체 임피던스 분석) 원리를 이용하는데, 체내 수분 상태에 따라 전류의 흐름이 달라지기 때문에 특히 공복 상태에서는 측정 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 수분 상태의 변화

단식 중에는 수분 섭취가 제한될 수 있어 체내 수분량이 줄어들고, 이는 체성분 분석에 영향을 미칩니다. 일반적으로 탈수 상태에서는 체지방 퍼센트가 높게 나올 수 있습니다.

2. 운동 후의 변동

단식 전이나 후에 운동을 하게 되면 근육 내 수분량과 체온 변화도 측정 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 운동 후 즉각적으로 측정하게 되면 정확한 결과를 기대하기 어렵습니다.

3. 측정 환경의 중요성

마찬가지로 일관된 환경(온도, 시간 등)에서 측정하는 것이 중요합니다. 단식 상태에서는 이러한 조건들이 더 민감하게 작용할 수 있습니다.

결론

단식 중 인바디 측정을 하긴 하지만, 정확성을 중시한다면 공복 상태가 아닌 일반식 후에 같은 조건에서 측정하는 것이 좋습니다. 또한 주기적으로 체지방 변화를 기록하는 것이 더 의미 있을 수 있습니다.

더 나아가 필요 시, 영양 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 운동 후 회복을 도와줄 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하시는 것도 추천할 수 있습니다. 이는 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 미칠 수 있을 거예요!