AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁인데 탄수화물 없이 먹어?

네, 맞습니다! 2주차에 접어들면서 24시간 단식을 한 후 저녁 식사는 탄수화물 없이 단백질 중심의 식사를 권장합니다. 이 시기에는 인슐린 감수성을 개선하기 위해 저탄수화물 식사가 필요합니다.

저녁 식사는 등푸른 생선, 삶거나 구운 고기(예: 닭가슴살, 소고기), 혹은 해산물로 구성하는 것이 좋습니다. 이런 식사는 단백질을 충분히 공급해줄 뿐만 아니라, 지방 연소를 촉진해주는 역할도 하니까요.

또한, 식사에는 신선한 채소를 추가하여 식이섬유와 비타민을 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 데친 브로콜리, 시금치를 곁들여보세요. 이러한 식사는 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라 영양 밸런스도 맞춰주니까요.

저녁을 준비할 때는 확인된 식사법에 따라 탄수화물을 피하고 지속 가능한 식사 패턴을 만들어가는 것이 중요합니다. 이런 점에서 단백질 쉐이크와 같은 보충제도 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋겠네요!