AI 다이어트 고민상담한달 정도 쉬고 다시 시작하려는데 1주차 부터 해야하나요?

스위치온 다이어트를 한 달 정도 쉬신 후 다시 시작하려면, 기본적으로 1주차부터 시작하는 것이 좋습니다. 다이어트를 중단한 기간 동안 몸이 원래의 식습관으로 돌아갔을 가능성이 높기 때문에, 다시 초기 단계인 1주차부터 시작하는 것이 체중 감량과 건강에 더 효과적입니다.

1주차는 몸이 다시 적응하는 과정이므로, 허용 식품과 비허용 식품을 철저히 지키고, 수분 섭취를 충분히 하며, 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이때 식단을 다시 점검하고, 어떤 음식을 먹을지 미리 계획하는 것도 도움이 됩니다.

다시 시작하는 과정에서 어려움이 있을 수 있으니, 자신에게 맞는 목표를 설정하고 점진적으로 진행하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 식단 아이디어나 운동 계획에 대해서도 추가적으로 질문해 주세요!