AI 다이어트 고민상담아이스아메리카노는 언제부터 허용되나요?

아이스 아메리카노는 스위치온 다이어트의 경과와 개인의 카페인 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 카페인 섭취가 금지됩니다. 하지만 일반적으로 1주차가 끝난 후, 특히 2주차부터는 부드러운 카페인 섭취가 허용됩니다.

단계별 허용

1. 1주차 (1~3일차): 카페인 금지
2. 1주차 (4~7일차): 일부 아메리카노 허용 (부드러운 커피가 필요한 경우, 블랙 커피가 가능할 수 있으나, 하루 한 잔으로 제한하는 것이 좋습니다.)
3. 2주차 이후: 아침이나 점심 시간에 한 잔 정도 허용되며, 가급적 무가당 상태로 마시는 것이 베스트입니다.

주의사항

• 카페인은 탈수를 촉진할 수 있으니, 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
• 고강도 운동을 하는 날에는 카페인 섭취 후 에너지를 사용할 수 있지만, 적정량을 넘기지 않도록 주의하세요.

아이스 아메리카노를 선택할 때, 설탕이나 시럽이 들어간 제품은 피하고, 정말 필요한 경우 적은 양의 우유를 추가하는 것도 고려해보세요. 건강한 다이어트를 위해 곁들일 수 있는 음료로 적절하게 즐겨보세요!