AI 다이어트 고민상담1~3일차 쉐이크 먹는 시간을 어떻게 짜면 될까? 보통 아침 7시에 기상해서 12시에 취침해
작성일: 2025-11-03 16:11
1~3일차 동안 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 매우 중요한데요, 이때는 하루 4번을 공복 상태에서 마셔야 합니다. 그래서 기상 시간, 취침 시간 및 공복 유지 시간을 고려하여 간격을 잘 짜는 것이 중요합니다.
기상 시간을 7시로 설정했을 때 아래와 같은 스케줄을 추천합니다:
첫 번째 쉐이크: 아침 7시에 기상 후 7시 30분에 첫 번째 단백질 쉐이크를 마십니다. 이는 바로 공복으로 소비하는 것이 좋습니다.
두 번째 쉐이크: 2시간 간격으로 진행하므로, 오전 9시 30분에 두 번째 쉐이크를 섭취합니다.
세 번째 쉐이크: 점심시간을 고려하여 오후 12시 30분에 세 번째 쉐이크를 섭취합니다.
네 번째 쉐이크: 마지막으로 오후 3시 30분에 네 번째 쉐이크를 마십니다.
이런 식으로 간격을 두면 하루 4번의 단백질 쉐이크를 공복 상태에서 적절히 섭취할 수 있습니다. 식사와 간식을 활용하여 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부 같은 허용 음식을 추가로 섭취할 수 있어요!
이 외에도 맛있는 단백질 쉐이크 제품을 찾는다면, 품질 좋은 원료로 만들어진 브랜드를 고려해보세요. 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 섭취 시간을 조절하면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!
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