2주차 아침 그릭요거트 먹어도 괜찮아?

2주차에서는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다.

아침에 그릭 요거트를 먹는 것은 가능합니다!

하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 당 함량 확인: 그릭 요거트를 선택할 때는 추가된 설탕이나 당분이 없는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋아요. 설탕이 들어간 제품은 피해야 합니다.

2. 단백질 함량: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하여 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 가능하다면 약간의 견과류나 씨앗을 추가하면 더욱 영양가가 높아질 수 있어요.

3. 식사 시간: 14시간 단식의 원칙을 지켜야 하니, 아침 식사 시간을 조절하여 공복 시간이 너무 짧아지지 않도록 주의하세요.

4. 탄수화물 조절: 다른 식사가 포함될 경우, 전체적인 탄수화물 섭취량을 주의하세요. 그릭 요거트와 함께 섭취하는 다른 음식도 저탄수화물 식단에 맞춰 조정해야 합니다.

결론적으로, 무가당 그릭 요거트는 2주차에 좋은 선택이 될 수 있으며, 양을 적절히 조절하고 다른 식단과도 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

필요한 경우, 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해보세요!