AI 다이어트 고민상담2주차에 저녁 안먹고 단백질쉐이크 먹으면 안돼?

네, 2주차에 저녁을 먹지 않고 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 무탄수화물 단백질 식단이 권장되므로, 단백질 쉐이크를 저녁 대신 섭취하는 것이 적절합니다. 다만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 단백질 섭취량: 저녁 식사를 단백질 쉐이크로 대체할 때는 충분한 단백질 섭취가 이루어져야 합니다. 보통 하루에 체중이나 목표에 맞춰 적절한 단백질량을 섭취하는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크가 이를 보완할 수 있을지 확인해 보세요.

2. 균형 잡힌 식사: 저녁을 완전히 생략하는 것보다, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 추가해 주는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.

3. 체중 변화 및 에너지 수준: 저녁 대신 단백질 쉐이크를 섭취했을 때 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 에너지 부족 느낌이 들거나, 허기가 느껴질 경우 추가 간식을 고려해볼 수 있습니다.

4. 단식 유지: 만약 저녁에 더 긴 간헐적 단식을 원하신다면, 단백질 쉐이크 후 오랜 시간 동안 금식하는 것도 가능합니다. 이 경우, 다음 식사는 공복 유지 시간을 고려하여 정해주시면 좋습니다.

단백질 쉐이크 제품을 선정할 땐, 품질과 성분을 잘 확인하고, 필요한 경우 여러 가지 옵션을 비교해 보는 것도 좋습니다. 이렇게 하여 여러분의 다이어트 목표를 향해 더 나아갈 수 있기를 바랍니다!

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