저녁 8시 애기 재우면서 같이 잠들것 같은데 저녁을 못먹었음. 식사를 해도 소화하기전에 누워서 잠들것 같은데 식사를 건너띄어도 될까요

3주차에 계신 상황에서 저녁 식사를 건너뛰는 것은 다소 복잡할 수 있습니다.

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 좋습니다.

하지만 상황이 어려운 경우, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 식사 건너뛰기: 저녁을 건너뛰는 것이 가능하지만, 너무 자주 반복하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식 중이라면, 일정한 시간에 식사를 하는 것이 대사에 도움이 됩니다.

2. 가벼운 스낵: 만약 저녁을 꼭 먹어야 한다면, 소화가 잘 되는 가벼운 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 무가당 플레인 요거트와 채소를 간단히 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 소화에 부담을 주지 않으면서 필요한 단백질과 영양소를 섭취할 수 있습니다.

3. 소화 고려: 만약 너무 빨리 잠들 가능성이 있다면, 저녁 대신 한두 시간 전에 간단한 스낵으로 대체하는 것도 고려해볼만 합니다. 필요한 경우, 소화되는 데 시간이 적게 걸리는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

4. 수분 섭취: 저녁을 건너뛰거나 간단하게 식사를 대체하는 경우, 체내 수분 섭취가 중요하니 하루 2L의 물은 충분히 챙겨주세요. 수분이 부족해지면 체중 감량에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 만약 저녁을 못 먹는다 해도 다음 식사 때 균형 잡힌 식단을 초점을 맞추고, 이따금은 가벼운 간식으로 보완해주는 것이 좋습니다.

다이어트를 효과적으로 유지하려면, 식사 규칙을 가능한 한 잘 지키는 것이 중요하므로 적절하게 조정해보세요!