저녁 8시 애기 재우면서 같이 잠들것 같은데 저녁을 못먹었음. 식사를 해도 소화하기전에 누워서 잠들것 같은데 식사를 건너띄어도 될까요

3주차에 계시군요!

저녁 시간에 잠드는 경우, 식사에 대한 결정이 중요합니다.

저녁 8시에 아이를 재우고 함께 잠들 예정이라면, 사실 식사를 하는 것이 최선의 선택입니다.

하지만 소화가 잘 되지 않을 걱정이 있으시다면, 몇 가지 옵션을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 식사 시간 조절하기: 가능한 한 미리 저녁식사를 준비해 두고, 아이를 재우기 전에 먹는 것이 좋습니다. 가벼운 식사로 소화가 잘 되는 것을 선택하면 더욱 도움이 될 거예요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 스무디 같은 부드러운 음료는 빠르게 소화가 되고, 영양도 챙길 수 있습니다.

2. 가벼운 간식: 만약 저녁식사를 건너뛰고 싶으시다면, 소량의 가벼운 간식을 추천드려요. 저염 견과류나 플레인 요거트, 또는 삶은 계란 같은 단백질이 포함된 간단한 스낵이 좋습니다. 이렇게 하면 영양을 공급받으면서도 소화가 크게 부담되지 않습니다.

3. 식사 건너뛰기: 저녁을 건너띄는 것도 가능하지만, 다음 날 아침에 공복감을 더 느낄 수 있을 것입니다. 체중 감량을 위한 간헐적 단식 개념을 고려할 때, 하루 한 끼만으로도 괜찮지만, 저녁 식사를 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 저녁식사를 건너뛰는 것보다는 소화가 용이한 음식을 섭취하는 것을 추천드립니다.

가끔은 저녁에 단백질 쉐이크를 대신하는 것도 좋은 방법이에요.

필요하신 대체식으로는 시중에 판매되는 단백질 쉐이크 제품도 있으니 참고하시기 바랍니다.

건강한 선택으로 다이어트에 도움을 드릴 수 있도록 잘 조절해 보세요!