AI 다이어트 고민상담단식 할 때 12-다음날 12시까지 해서 단식 끝나고 점심, 저녁 먹고 그때 부터 또 24시간 단식해도 되나요??

네, 12시에 단식을 시작하고 다음 날 12시까지 24시간 단식 후 점심과 저녁을 식사한 다음, 다시 24시간 단식을 시행하는 것은 가능합니다. 그러나 이 경우 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 신체 반응 모니터링: 단식 후 처음 식사는 신중하게 선택해야 합니다. 너무 많은 양을 한 번에 섭취하면 복부 불편감이나 소화 문제를 느낄 수 있으므로 소량의 건강한 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 부드러운 채소를 곁들이는 것도 좋은 시작입니다.

2. 영양 섭취: 단식 뒤의 식사는 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 균형 있게 포함해야 하며, 영양소가 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 생선, 닭고기, 채소, 통곡물 등을 포함해주세요.

3. 체내 수분 유지: 단식 중과 단식 후 충분한 수분을 섭취하는 것이 필수적입니다. 물을 자주 마시는 것이 중요하며, 스님이 허용하는 허브차나 무가당 음료도 좋습니다.

4. 주의 사항: 두 번의 24시간 단식을 연속으로 시행하는 경우, 신체가 이 변화에 잘 적응하는지를 확인해야 합니다. 피로감이나 집중력 저하, 불편감을 느낀다면 단식을 조절하는 것이 좋습니다.

이 방법이 개인에게 적합한지 확실하지 않다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 선택입니다. 스위치온 다이어트에서 가장 중요한 것은 건강과 지속 가능성입니다. 단식 후 몸의 상태를 잘 느껴보고, 무리하지 않도록 하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담