AI 다이어트 고민상담저당굴소스를 이용한 볶음밥 어때? 야채랑 참치를 넣어서

저당굴소스를 이용한 볶음밥은 아주 좋은 선택이에요! 4-7일차는 저탄수화물 식단에 일반식을 조금씩 도입하는 단계로, 야채와 단백질을 잘 조합할 수 있는 시기입니다.

볶음밥에 사용할 저당굴소스는 일반 굴소스보다 당분이 적어, 더 건강하게 맛을 내는 데 도움을 줄 거예요. 추가로, 다양한 야채와 참치를 넣으면 단백질도 보충되고 비타민과 미네랄 섭취도 늘릴 수 있어요.

참치를 선택할 때는 기름에 담긴 것이 아닌 물에 담긴 제품을 사용하면 더 건강할 수 있어요. 볶음밥을 만들 때, 올리브유나 코코넛오일 같은 건강한 기름을 사용해 조리하면 좋습니다.

마지막으로, 저녁에 탄수화물 섭취 시 최소 4시간 전에 식사를 마치는 것을 잊지 마세요! 이렇게 준비하시면 정말 맛있고 영양가 높은 한 끼가 될 거예요. 필요하다면, 볶음밥에 샐러드나 드레싱 퀸과 같은 저탄수 재료를 추가하는 것도 고려해보세요.