AI 다이어트 고민상담7일차인데, 간식으로 무가당 그릭요거트 먹어도 돼?

7일차에 간식으로 무가당 그릭 요거트를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 유산균이 함유되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다. 다만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 맞춰, 간식을 추가할 때에는 탄수화물 섭취량에 주의하는 것이 중요해요.

허용량: 무가당 그릭 요거트를 한 컵 정도 섭취하는 것은 괜찮습니다. 단, 너무 많이 먹지 않도록 주의하고, 다른 간식이나 식사와 적절히 조절하면서 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되도록 해주세요.

추천 방법: 요거트에 생과일이나 견과류를 약간 추가하면 더욱 맛있고 영양도 쌓일 거예요. 단, 과일의 경우 간편하게 베리류 같은 저당 과일을 선택하면 좋습니다.

이런 점들을 고려해서 즐기시면 될 것 같아요! 필요할 경우, 무가당 플레인 요구르트와의 대안으로도 간편하게 활용할 수 있는 제품들이 있으니 참고할 수 있습니다. 계속해서 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!