AI 다이어트 고민상담스위치온 하루에 단백질쉐이크 4번 말고 5번 먹어도 돼? 허용식품은 안먹을거야
작성일: 2025-02-26 16:21
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1-3일차간식여성
스위치온 다이어트 1-3일차 동안은 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 추가로 5번 먹는 것은 가능해요. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
영양 균형: 단백질 쉐이크만 섭취하게 되면 몸에 필요한 다양한 영양소가 부족해질 수 있어요. 허용된 식품인 채소나 두부를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 추가하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.
소화와 포만감: 5번의 단백질 쉐이크는 소화에 부담이 될 수 있습니다. 만약 5번 섭취 후 소화가 불편하다면, 원래의 4번으로 돌아가는 것도 고려해보세요.
수분 섭취: 단백질 쉐이크를 많이 먹게 되면 수분 섭취를 잊기 쉽습니다. 하루에 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요!
결론적으로, 단백질 쉐이크를 하루에 5번 먹는 것이 가능합니다. 그러나 전체적인 식단의 균형과 소화 상태를 고려하면서 진행하는 것이 더 좋습니다. 필요시에는 단백질 보충제를 선택할 때 품질을 확인해보는 것도 좋은 방법입니다.
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