AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 3번, 저탄수화물식 먹고 배고프면 첫 3일 허용식품 먹어도 되나요?

배고픔이 느껴진다면, 4-7일차의 규칙을 지키면서도 허용식품을 먹는 것이 가능합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 배고픔을 참지 않는 것이 중요했지만, 지금은 일반식으로의 전환기이므로 약간의 조정이 가능합니다.

이 단계에서 허용된 식품들, 예를 들어 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하시면 좋습니다. 이렇게 하면 영양소도 보충하면서 식사 조절이 가능해집니다. 단, 허용식품이라도 과다 섭취하지 않도록 주의해야 해요. 적절한 양을 섭취하고, 식사와 간식 사이의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.

혹시 단백질 쉐이크를 활용하시고 싶다면, 식사 때와 간식으로 나누어 드시는 것도 도움이 될 수 있어요. 그렇게 하면 포만감을 더욱 느끼기 쉬울 것입니다.

제가 추천할 수 있는 부분은, 단백질 쉐이크의 종류나 칼로리, 성분을 고려해보시는 것입니다. 특히 바쁜 일상 속에서도 영양을 간편하게 보충할 수 있는 방법으로 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 허용식품을 적절히 선택하고 간식으로 섭취하는 것은 4-7일차에서도 유용한 방법이니 걱정하지 마세요!