점심에 120g 두부를 드셨다면, 단백질을 어느 정도 섭취하신 것이 맞습니다. 두부는 100g당 약 8g 정도의 단백질을 제공하니, 120g이면 대략 9.6g의 단백질을 섭취한 셈이에요. 그러나 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요하기 때문에, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 추가 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 즉, 두부만으로는 필요한 영양을 충분히 충족하기 어려울 수 있기 때문에, 단백질 쉐이크를 통해 보충하는 것이 더욱 안전합니다.
또한, 두부 외에도 다른 허용 식품을 조합하여 추가 단백질을 섭취하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 간단한 간식으로 무가당 플레인 요구르트 같은 고단백 식품을 선택하면 좋습니다. 이러한 방법으로 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다.
결론적으로, 두부를 드셨더라도 단백질 쉐이크를 추가하는 것을 권장합니다! 필요 시 휴대가 간편한 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 단백질 섭취는 항상 충분히 챙겨주세요!
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