AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 먹는시간을 추천해줄수잇어?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 이 단계에서는 단백질 쉐이크의 섭취 시간이 매우 중요합니다. 하루에 4번 정도 섭취하는 것이 이상적인데요, 일반적으로 다음과 같은 식으로 나누어 드리는 것을 추천합니다.

1. 아침 공복: 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 섭취하면 체내 흡수가 더 잘 됩니다. 이 시간에 단백질과 함께 유산균도 함께 섭취하시면 좋습니다.

2. 오전 중간: 아침식사와 점심식사 사이에 간식으로 한 번 더 드세요. 이렇게 하면 에너지를 일정하게 유지할 수 있습니다.

3. 점심 식사 후: 점심을 먹은 뒤에도 단백질 쉐이크를 한 번 더 섭취해 주세요. 이렇게 하면 배고픔을 줄이고 일정한 단백질 섭취가 가능합니다.

4. 저녁식사 전에: 저녁이 끝난 후에는 단백질 쉐이크 대신 다른 허용된 간식을 섭취하시는 것이 좋습니다. 저녁 식사 4시간 이전에 섭취를 마쳐야 하니까요.

이렇게 단백질 쉐이크를 나누어 드시면, 체내에서 지속적으로 단백질이 공급되어 근육 손실을 방지하고, 지방 대사 전환에 도움을 주실 수 있습니다. 필요한 경우, 특정 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 맛있으면서 영양가가 높은 제품을 선택하면 다이어트 과정도 더 즐거워질 수 있어요!