A.AI 답변
무가당 요거트와 꿀을 단백질 쉐이크 대신 사용하는 것은 여러 가지 측면에서 고려할 수 있습니다.
무가당 요거트는 훌륭한 단백질 공급원이며, 프로바이오틱스도 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 꿀은 당분이 포함되어 있으므로 스위치온 다이어트 진행 중에는 주의가 필요합니다.
대체 가능성
- 무가당 요거트: 단백질 함량이 높고 유산균이 들어 있어 좋습니다. 섭취해도 괜찮습니다.
- 꿀 추가: 꿀은 자연 당으로, 적당량 섭취는 가능하지만 과도한 당 intake은 다이어트 목표와 상충할 수 있습니다. 따라서 소량으로 조절하면 괜찮지만, 자제하는 것이 좋습니다.
대체 시 고려할 점
- 단백질 보충: 단백질 쉐이크는 단백질 함량이 높기 때문에 필요한 단백질을 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 필요 시 추가적인 단백질 원(예: 견과류, 치아씨드 등)을 함께 섭취하는 것을 고려하세요.
- 당 조절: 꿀의 양을 최소화하고, 가능하다면 다른 대체 sweetener(예: 스테비아)로 전환하는 것도 좋은 선택입니다.
결론적으로, 무가당 요거트를 단백질 쉐이크 대신 사용할 수 있지만, 굳이 꿀을 추가할 경우 양을 조절하세요.
꾸준한 단백질 섭취가 필요하다면, 간편한 단백질 쉐이크도 선택지 중 하나로 고려해 보세요!
