AI 다이어트 고민상담하루 쌀밥 몇 그램 까지 가능해?
작성일: 2025-10-19 20:42
2주차여성
2주차에 접어들면서 쌀밥을 포함한 저탄수화물 일반식이 허용되는데요, 일반적으로 쌀밥은 반 공기 정도가 적당합니다. 이때, 한 공기는 약 150g이므로, 반 공기인 약 75g에서 100g 이하로 섭취하는 것이 바람직합니다.
여기서 중요한 점은 단백질 섭취도 함께 고려하는 것입니다. 단백질과 채소를 함께 포함하여 균형 잡힌 식사를 만들어야 합니다. 저탄수화물 식단을 유지하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 노력해야 해요!
또한, 식사할 때 쌀밥 대신 잡곡밥을 선택하거나, 현미밥으로 대체하는 것도 추천드려요. 잡곡밥은 영양소가 풍부하고 혈당 지수도 낮아 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
마지막으로, 꼭 나만의 식단 계획을 세우고, 어떤 변화를 느끼는지 체크하며 진행하는 것이 좋습니다!
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