4주차 진행 중이라면 신진대사가 많이 개선되었을 텐데요, 기본적으로 주 3회 24시간 단식이 권장됩니다. 하지만 단식을 너무 자주 하여 신체가 부담을 느끼게 되면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다.
단식 주기를 주 4회로 늘리면 체력이 저하될 우려가 있으니, 우선적으로 주 3회 단식을 시도해보는 것이 좋습니다. 특히 생리 주기나 개인의 체력 상태에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 만약 단식 중 체력이 달리거나, 피로감을 느낀다면, 단식 횟수를 줄이는 것이 훨씬 더 효과적일 수 있어요.
단식 후에는 꼭 충분한 단백질과 영양소를 섭취하는 것을 잊지 마세요. 예를 들어, 단식 후에 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 섭취하면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로는, 주 4회 단식은 가능하겠지만, 개인의 몸 상태를 잘 모니터링하며 조절하는 것이 최우선입니다. 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이에요!
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