AI 다이어트 고민상담4주만에 안끝내고 계속하고 싶은데 몇 단계로 계속 할지도 궁금합니다. 진행기에 해당하는 3주차를 계속 해도 될까요???

현재 3주차에 계시고, 스위치온 다이어트를 지속하고 싶으시군요! 이 단계는 체지방 연소와 대사 최적화에 집중하는 중요한 시기입니다. 3주차에는 주 2회 24시간 단식을 시행하며, 저탄수화물 일반식을 유지하고, 무탄수화물 단백질 식단으로 저녁을 섭취하는 형태입니다.

3주차를 계속 진행하셔도 괜찮습니다. 실제로 많은 분들이 이 단계에서 체량 검사 결과에 따라 3주차를 반복하면서 근육량과 체지방량을 최적의 상태로 맞춰 나가기도 합니다. 만약 체지방이 줄어들고 근육량이 회복되는 것이 확인된다면 4주차로 넘어가도 좋습니다.

4주차로 진입하면 주 3회 24시간 단식을 통해 지방 연소를 더욱 극대화할 수 있는 이점이 있습니다. 하지만 현재 3주차의 프로그램을 반복하며 체계적인 검사를 통해 몸의 변화를 체크하는 것도 중요합니다. 만약 근육량이 충분히 회복되고 체지방이 감소하는 추세라면 순조롭게 4주차에 도전할 수 있을 것입니다.

기억하실 점은, 건강한 진행을 위해서는 체계적인 자기 모니터링이 중요하고, 필요한 경우 영양제 등을 추가로 고려해보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 보충제를 적절히 활용해 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 따로 상담을 통해 최적의 방향을 결정하시는 것이 좋겠죠.

계속 건강한 식단과 운동을 유지하시길 바랍니다! 필요시 언제든 질문해 주세요!