AI 다이어트 고민상담3주차 단식을 전날 오후1시에서 다음날 11시 20분에 먹으려고 했지만 간식을 저녁10시에 고구마, 플레인요거트를 먹었습니다. 단식에 해당되나요?

주어진 상황에 따르면, 저녁 10시에 간식을 드셨기 때문에 3주차의 간헐적 단식 원칙에 맞추어 계획한 단식 시간에 영향을 미친 것으로 보입니다. 일반적으로 간헐적 단식은 식사 시간과 공복 시간을 명확하게 구분하는 것이 중요한데요, 여기서는 하루 먹는 식사를 10시간 이내로 하고, 나머지 14시간은 공복 상태를 유지하는 것이 목표입니다.

따라서, 저녁 10시에 고구마와 플레인 요거트를 섭취하셨다면, 다음 날 아침 11시 20분에 드시는 것이 아니라, 고구마와 요거트를 드신 시점부터 아침까지의 공복 시간이 줄어들게 됩니다. 그래서 단식 시간이 원하는 만큼 확보되지 않았을 가능성이 큽니다.

이런 상황에서 접근할 수 있는 방법은, 다음 단식에서는 고구마와 플레인 요거트를 가능한 식사 시간 외에 섭취하도록 계획하는 것 입니다. 그리고 다음 차례의 간헐적 단식 계획을 세울 때, 식사 시간과 간식 시간을 정확히 조정하면 좋습니다.

간혹 단식을 할 때 저녁 늦게 간식을 드는 경우가 많은데, 이럴 때는 가벼운 단백질 스낵이나 차 등을 고려하는 것도 좋습니다. 이를 통해 불필요한 간식을 피하고 오히려 단식 시간을 보다 효과적으로 유지할 수 있습니다. 제품적으로는 저지방 플레인 요거트처럼 간편하게 적합한 제품을 참고할 수 있겠네요.

다음 단식에는 공복 시간을 명확히 하여 목표를 잘 이룰 수 있도록 계획해보세요!