지금 5일차고 저녁에 방어 안주로 먹고 소주 2병 먹을건데 그냥 다시 5일 차 부터 시작하는게 좋을까 아니면 다시 1일 차로 돌아가야할까 몇일 차로 돌아가야할까

저녁에 방어 안주를 먹고 소주 2병을 마시는 것은 스위치온 다이어트의 단계에서 약간 이탈하는 것으로 볼 수 있습니다.

특히, 소주는 주정이 포함되어 있어 탄수화물의 일종인 술의 추가 섭취가 다이어트에 영향을 줄 수 있습니다.

이럴 경우 다음과 같은 옵션을 고려할 수 있습니다:

1. 현재 단계 유지: 지금까지의 진행 상황에 따라 5일차로 계속 진행하는 것이 가능합니다. 하지만, 주의할 점은 이후 며칠간 식단에 더욱 신경을 써야 하며, 음주로 인한 영향으로 다음날의 컨디션과 식욕 조절에 유의해야 합니다.

2. 뚜렷한 계획 수립: 만약 방어 안주와 소주가 인해 체중 증가나 부종 등이 우려된다면, 모든 단계를 다시 시작할 필요는 없지만, 다음 1-2일 동안 특히 저녁 식단을 더 엄격히 관리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 제한된 식사량과 저탄수화물 위주로 식단을 조정하고, 충분한 수분 섭취와 유산소 운동을 추가하세요.

3. 심리적 접근: 한 번의 이탈로 인해 다이어트가 망가졌다고 생각하지 마세요. 일관성과 지속성이 중요합니다. 그저 다이어트 과정을 유지하기 위해 다음 주차로 넘어가기 전 한 번의 '리셋' 되는 날로 여길 수 있습니다.

대체로, 초기 목표를 생각하며 지금 단계인 5일차를 유지하되, 식단 관리에 집중하는 것이 바람직합니다.

필요시, 체중이나 체지방 변화를 체크하고 적당히 영양제를 활용하여 건강한 상태를 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

이런 상황에서 일반적으로 권장되는 제품으로는 단백질 보충제나 유산균이 있습니다.

이는 체중 관리 및 소화 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 기본적으로는 음식과 운동을 통해 건강을 회복하는 것이 최우선입니다.