AI 다이어트 고민상담4일차에 샤브샤브랑 월남쌈을 먹고 몸무게가 증가했어. 일반식을 했기 때문인거야? 아니면 소스를 먹었기 때문이야?

체중 증가의 원인은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 4일차에 샤브샤브와 월남쌈을 드셨다면, 일반식으로의 전환과 함께 다양한 변수가 작용했을 가능성이 큽니다.

1. 일반식 전환: 일반식을 시작하면서 탄수화물 섭취가 증가하게 됩니다. 이는 체내 수분 저류로 이어져 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 일반적으로 탄수화물은 수분을 붙잡아 두는 경향이 있어 체중 변화가 있을 수 있습니다.

2. 소스와 추가 재료: 샤브샤브와 월남쌈을 먹을 때 사용하는 소스의 성분도 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 소스에는 설탕이나 기름이 포함되어 있어 칼로리가 높을 수 있습니다. 이러한 추가 성분이 체중에 미치는 영향을 고려해보세요.

3. 체내 수분 변화: 특히 나트륨 섭취가 많아지면 체내에서 수분을 보유하게 되고, 이는 일시적인 체중 증가로 나타날 수 있습니다. 새로운 음식이 몸에 들어오면 몸이 반응하는 과정에서 약간의 부풀어 오른 느낌도 생길 수 있습니다.

결론적으로, 4일차에 경험한 체중 증가는 일반식 전환으로 인한 수분 저류와 소스의 영향이 복합적으로 작용했을 가능성이 높습니다. 이러한 변화는 자연스러운 과정이므로 너무 걱정하지 않으셔도 좋습니다. 이후 몇 일 후 체중이 다시 정상으로 돌아올 수 있으니, 식단과 운동을 꾸준히 유지하시길 권장합니다.

필요하면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하여 체중 조절에 도움을 받을 수도 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단을 유지하고 충분한 수분 섭취와 운동을 하는 것이 가장 중요합니다!