AI 다이어트 고민상담
블랙커런트 티는 스위치온 다이어트 중에 마셔도 괜찮은 음료입니다!
블랙커런트는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C와 섬유질이 많이 함유되어 있어 면역력 개선과 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 다이어트 중에는 설탕이나 기타 추가 당분이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
무가당으로 즐기거나, 블랙커런트 원액을 물에 희석해 마시는 방식이 추천됩니다.
또한, 블랙커런트 티는 수분 보충에도 도움이 되므로, 하루 2리터의 수분 섭취 목표를 유지하는 데에 기여할 수 있습니다.
건강하고 맛있게 즐기면서 다이어트를 지원할 수 있는 좋은 선택이 될 거예요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
