AI 다이어트 고민상담4일차 성시경 미원 수육&알배추&오이&상추&현미밥 이렇게 먹을건데 괜찮아?

식단을 보면 아주 좋은 선택을 하고 계시네요! 특히 4-7일차는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 기간이기 때문에, 영양소를 잘 배합하는 것이 중요합니다.

식단 분석:

1. 수육: 삶은 돼지고기 살코기는 훌륭한 단백질 공급원으로, 근육량 유지에 도움을 줍니다.
2. 알배추: 식이섬유와 비타민이 풍부해 소화기 건강에 좋고, 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.
3. 오이와 상추: 수분 함량이 높아 다이어트에 이상적이며, 신선한 맛을 더해줘 좋습니다.
4. 현미밥: 잡곡밥은 적당한 탄수화물 공급원으로, 한 공기 정도를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 다만, 양은 적절하게 조절하는 것이 중요해요. 탄수화물은 전체 식사에서 20-50g 이내로 유지하는 게 좋습니다.

추천 조정사항:

• 점심식사를 마친 후에는 possible to skip the evening meal를 고려해 보세요. 저녁에는 탄수화물 intake을 최소화해야 하므로, 점심 한 끼가 충분한 경우 여전히 적절합니다.
• 단백질 보충제를 함께 활용하면, 단백질 섭취를 보완할 수 있어요. 예를 들어, 수육을 보충할 때 단백질 쉐이크를 드시는 것도 좋은 방법입니다.

총체적으로, 이 식단은 스위치온 다이어트의 목표와 잘 맞아떨어집니다. 자신감을 가지고 계속 진행해 주세요! 여러분의 건강한 변화를 응원합니다!

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