임신 준비와 스위치온 다이어트를 병행하고자 하신다니, 건강을 위한 좋은 선택을 하고 계십니다! 염소즙은 칼슘과 비타민을 보충해주는 건강식으로 많은 분들이 선호하는 음료입니다.
현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이 시기에 몸이 적응하고 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 게 핵심이죠. 염소즙은 그 자체로 칼로리가 있을 수 있기 때문에, 식사와 함께 섭취할 경우 탄수화물 제한에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서, 염소즙을 1-3일차 동안 중단하시는 것을 추천드립니다. 이 기간 동안 체내가 염분과 칼로리를 조절하게 되어 지방 연소가 더 원활해질 것입니다. 보충제처럼 섭취하고자 하신다면, 초기 3일 동안은 염소즙 대신 물이나 허브차, 아무것도 첨가하지 않은 차가운 우유(가급적 저지방)를 선택하시면 좋습니다.
4일차 이후에는 식사를 좀 더 다양하게 조절할 수 있게 되므로, 점심 식사에 적당량의 염소즙을 포함시켜도 괜찮습니다. 하지만 개인적인 소화 상태나 신체 반응에 따라 섭취 여부를 결정하시는 것이 중요합니다.
결론적으로, 1-3일차 동안 염소즙은 피하시고 이후부터는 상황에 맞게 섭취해보세요. 체중 감량과 임신 준비 모두 건강하게 진행하시길 바랍니다! 궁금한 부분이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요.
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