AI 다이어트 고민상담임신준비때문에 염소즙을 먹고있는데 체중감량도 하고싶어서 스위치온다이어트하려고해요 스위치온다이어트 할때는 3주간 염소즙을 중단해야하나요? 아니면 몇일차부터 먹어도되나요?

임신 준비와 스위치온 다이어트를 병행하고자 하신다니, 건강을 위한 좋은 선택을 하고 계십니다! 염소즙은 칼슘과 비타민을 보충해주는 건강식으로 많은 분들이 선호하는 음료입니다.

현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이 시기에 몸이 적응하고 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 게 핵심이죠. 염소즙은 그 자체로 칼로리가 있을 수 있기 때문에, 식사와 함께 섭취할 경우 탄수화물 제한에 영향을 줄 수 있습니다.

따라서, 염소즙을 1-3일차 동안 중단하시는 것을 추천드립니다. 이 기간 동안 체내가 염분과 칼로리를 조절하게 되어 지방 연소가 더 원활해질 것입니다. 보충제처럼 섭취하고자 하신다면, 초기 3일 동안은 염소즙 대신 물이나 허브차, 아무것도 첨가하지 않은 차가운 우유(가급적 저지방)를 선택하시면 좋습니다.

4일차 이후에는 식사를 좀 더 다양하게 조절할 수 있게 되므로, 점심 식사에 적당량의 염소즙을 포함시켜도 괜찮습니다. 하지만 개인적인 소화 상태나 신체 반응에 따라 섭취 여부를 결정하시는 것이 중요합니다.

결론적으로, 1-3일차 동안 염소즙은 피하시고 이후부터는 상황에 맞게 섭취해보세요. 체중 감량과 임신 준비 모두 건강하게 진행하시길 바랍니다! 궁금한 부분이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요.