네, 프로틴 쉐이크는 매우 중요한 영양 보충이니 가능하면 저녁식사 전에 먹는 것이 좋습니다. 단백질은 근육량 유지와 대사 개선을 도와주는 필수 영양소니까요. 특히 스위치온 다이어트 2주차에서는 근력 운동과 간헐적 단식을 통해 근육을 유지하고 지방을 태우는 것이 핵심입니다.
오늘 프로틴 쉐이크를 건너뛰는 것보다는 가벼운 간식으로 대신 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 전에 시간이 별로 없다면, 가벼운 한 잔의 프로틴 쉐이크를 빠르게 섭취하는 방법도 좋습니다. 이는 식사 후 포만감을 높이고, 저녁 메뉴에 집중할 수 있게 도와줄 것입니다.
단, 저녁 식사는 늦어도 최소한 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다. 프로틴 쉐이크를 섭취한 후, 식사 시간과 속도를 고려해 저녁을 준비해 보세요. 프로틴 쉐이크를 선택할 때는 제품의 당 함량과 첨가물도 확인하여 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다.
간혹 허기를 느낀다면, 간단한 양상추나 건강한 과일을 곁들여 웰빙 간식으로 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트도 지키고 몸에도 부담이 덜 가게 됩니다. 오늘은 건강한 선택으로 저녁을 준비해 보시길 추천합니다!
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