A.AI 답변
4일차에 드시는 식사로, 현미귀리밥 반 공기와 수육, 육개장, 연어장을 조합하신 것은 전반적으로 좋은 선택입니다.
이 단계에서는 저탄수화물 고단백 식사를 강조하므로 수육과 연어장은 훌륭한 단백질 공급원입니다.
수육은 지방이 적고 단백질이 풍부하여 근육 유지를 돕고, 연어장은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강을 지원하는 좋은 선택이에요.
단, 육개장은 국물의 양념이 중요하기 때문에, 저염식으로 준비하되 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
MSG가 포함된 조미료는 피하고, 가능한 한 자연 재료로 조리된 것을 추천합니다.
현미귀리밥 반 공기는 탄수화물 섭취를 관리하면서 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.
그러나 전체 식사에서 탄수화물 비율을 신경써서 조절하시는 것이 좋습니다.
1/2 공기 정도는 적절한 양입니다.
혹시 영양제를 고려하신다면, 단백질 보충제나 유산균도 함께 드시면 좋습니다.
이런 보충제는 초기 단계에서 체내 영양 균형을 맞춰주는 데 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 비슷한 조합의 식사는 매우 적합하니 잘 진행하시면 됩니다!
추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
