A.AI 답변
네, 상황을 말씀해주셔서 감사합니다!
현재 4-7일차 진행 중이시고, 저녁에 샤브샤브를 많이 드신 것으로 보이네요.
샤브샤브에 사용되는 소고기와 돼지고기는 단백질이 풍부하고 좋은 영양소를 제공하지만, 너무 많은 양을 섭취하게 되면 포화지방과 칼로리 섭취가 높아질 수 있습니다.
4-7일차의 목표는 저탄수화물 식단으로, 단백질 위주 식사를 하되 과도한 지방 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
야채와 함께 섭취한 것은 긍정적이지만, 고기의 양이 많았다면 조금 주의가 필요합니다.
한 번의 식사로 고기를 많이 섭취한 것은 문제가 될 수 있지만, 단회성이라면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
중요한 것은 꾸준한 패턴을 유지하는 것이니, 다음 식사에서는 고기 섭취를 조절하고 추가로 영양소를 보충하는 다른 식품들을 포함하는 것이 좋아요.
예를 들어, 내일 저녁 식사 때는 고기와 함께 살짝 찐 채소나 저염 간장으로 간을 한 해조류 같은 것들을 선택하면 좋습니다.
다만 기회가 된다면, 단백질 보충제를 활용해보는 것도 좋은 방법이에요.
특히 단백질 쉐이크는 쉽게 섭취할 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다.
결국, 식단의 균형을 맞추면서 지속적인 목표를 향해 나아가는 것이 중요하니까, 앞으로 잘 조절해보세요!
