AI 다이어트 고민상담전날보다 체중이 700g 올라갔는데 빠지질 않아 왜 그런거야? 운동은 주4일 하고 있고 식단도 지켰어

체중이 700g 증가한 건 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 첫째, 체중은 수분량에 큰 영향을 받습니다. 식사나 운동 후 수분이 체내에 축적될 수 있으며, 특히 염분 섭취가 많거나 생리주기의 변동으로 인해 체액 저류가 발생할 수 있습니다.

둘째, 근육량이 늘어나면서 체중이 증가할 수 있습니다. 주 4일 운동을 하고 있다면, 특히 근력 운동이 포함된 경우 근육이 발달하면서 체중이 조금 증가하는 것도 자연스러운 현상입니다. 이렇게 이루어진 체중 증가는 때때로 체지방 감소보다 더 빠르게 일어날 수 있습니다.

셋째, 소화 과정의 영향도 고려해야 합니다. 전날 소화되기 전의 음식 잔여물이나 변량이 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 만약 규칙적으로 채소와 단백질을 섭취하고 있다면, 이런 변화가 있을 수 있습니다.

마지막으로, 스트레스와 수면 부족도 호르몬 균형에 영향을 미쳐 체중 변화에 기여할 수 있습니다. 체중 변화의 원인을 파악하기 위해서는 인바디 검사 등을 통해 근육량과 체지방량을 확인할 수 있으며, 장기적인 관찰이 필요합니다.

이 시점에서 영양제나 보충제로는 오메가3나 비타민C 등을 고려해 체내 염증을 줄이고 대사 기능을 최적화하는 것도 좋을 수 있어요. 하지만 기본적으로 충분한 수분 섭취와 잘 유지하는 식단이 중요하므로, 일시적인 체중 변화에 너무 연연하지 않으셔도 괜찮습니다. 지속적인 자기 관리를 통해 긍정적인 결과를 기대할 수 있습니다!

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