AI 다이어트 고민상담이제 4주차 시작인데 오늘 단식하고 내일 점심에 샤브샤브 무한리필 집 가서 엄청 많이 먹고 모레 다시 단식하는거 어때..? 다른건 안먹을거고 샤브샤브 고기랑 야채만 잔뜩 먹을거야

4주차에 접어들면서 체지방 감량을 극대화하고 신진대사를 최적화하는 중요한 시점입니다. 내일 점심에 샤브샤브를 계획하고 계시군요! 전반적으로 좋은 생각이지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 과식 주의: 무한리필 식당에서 마음껏 먹는 것은 스트레스 해소와 즐거운 경험이 될 수 있지만, 과식은 다이어트에逆효과를 줄 수 있습니다. 특히, 샤브샤브의 육류는 단백질 섭취에 좋지만, 과도한 칼로리는 체지방 증대를 유발할 수 있습니다.

2. 탄수화물 고려: 샤브샤브와 함께 제공되는 면이나 밥은 피하고, 최대한 고기와 야채 위주로 섭취하세요. 채소는 섬유소와 영양소를 공급해 주므로 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 가능한 탄수화물은 줄이시고 야채를 풍부히 섭취하세요.

3. 단식 후 회복: 모레 다시 단식을 계획하고 계시군요. 점심식사를 한 뒤에는 저녁까지 시간을 두고, 저녁에는 고단백 저탄수화물로 식사를 양 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 고기와 채소 위주로 먹되, 과식하지 않도록 주의하세요.

4. 수분 섭취: 단식 중에는 충분한 수분 섭취가 필수입니다. 식사 전후에 물을 충분히 마셔 수분을 유지하고 공복감을 낮추세요.

결론적으로, 내일은 고기와 야채 위주로 적당량 섭취하되, 과식하지 않도록 주의하세요. 혹시나 바로 다음 단식이 부담된다면, 영양소 보충을 위해 유산균이나 프로틴 보충제를 함께 고려해 보는 것도 좋은 선택입니다. 그렇게 하면 다음 단계로 잘 나아갈 수 있을 거예요!

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