3주차 진행상황에서 24시간 단식을 진행하면, 저녁 식사를 한 후 다음 식사는 다음 날 저녁이 됩니다. 즉, 저녁을 먹은 후 그날 6시 이후부터 다음 날 저녁 6시까지의 24시간 동안은 음식을 섭취하지 않도록 하세요. 이 기간 동안은 오직 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료만 섭취할 수 있습니다.
여성의 생리주기와 관련된 관점을 고려하면, 저녁 식사를 한 후 24시간 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 될 것입니다. 24시간 단식 후에는 저녁 식사 시 저탄수화물 단백질 위주로 식단을 구성하고, 이후 단식 일정을 계획할 때는 신체 리듬과 에너지를 잘 조절하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 단식 후 첫 번째 저녁 식사에서는 단백질과 채소 위주로 구성하고, 소량의 건강한 지방을 추가하면 좋습니다. 추가적으로, 단식 후 몸의 회복을 위해 생리주기에 따라 필요한 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요.
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