AI 다이어트 고민상담2주차인데 배도 별로 안고파서 점심 저탄수 식사 후에 간식 건너뛰고 저녁으로 단백질쉐이크 먹으려는데 괜찮아?

현재 2주차에 계신 경우, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 식사 리듬 유지: 2주차는 본격적으로 간헐적 단식을 도입하는 단계입니다. 점심 저탄수 식사 후 간식을 건너뛰고 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취할 경우, 공복시간이 길어질 수 있습니다. 간식을 건너뛰더라도, 만약 배고픔이 느껴진다면 허용된 간식(예: 견과류나 두부)으로 조금 챙겨주는 것이 좋습니다.

2. 단백질 섭취량: 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 건 근육량 유지를 위해 중요한 요소입니다. 하루에 2회 이상의 단백질 쉐이크 섭취는 권장되므로, 저녁 식사 대신 단백질 쉐이크를 한다면 문제가 없을 것입니다.

3. 전반적인 균형: 장기적인 건강과 대사 개선을 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 저녁에 단백질만 섭취하는 경우, 충분한 영양소 섭취가 부족할 수 있습니다. 따라서 단백질 쉐이크와 함께 약간의 채소를 추가하거나 허용된 식품을 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로 현재 계획하신 대로 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것은 괜찮지만, 잠재적인 배고픔을 고려해 간식을 상황에 맞게 조절하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋습니다.

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