AI 다이어트 고민상담다음날이 단식인데 무탄수식 고기는 어느정고 먹어도 돼? 구운고기 기준으루

2주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있으므로, 저녁으로 구운 고기를 섭취할 때는 주의가 필요해요. 보통 무탄수화물 단백질 식단에서 권장되는 고기 양은 100~200g 정도입니다. 일반적으로 이 범위 내에서 섭취하면 좋습니다.

구운 고기로는 닭가슴살, 등푸른 생선, 소고기 또는 돼지고기 살코기를 선택할 수 있습니다. 조리 방법은 가능한 한 기름을 적게 사용하고, 소금이나 양념도 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 단식 전에 배고픔을 완화하기 위해 채소(상추, 브로콜리 등)와 함께 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다.

내일이 단식하는 날이니 과식하지 않도록 하고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 필요하다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇듯 건강한 선택이, 내일의 단식에 도움이 될 거예요!

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