네, 4주차 유지기에서는 체지방 감량을 극대화하고 대사 회복을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 24시간 단식을 일주일에 2회 실시하는 것은 좋은 전략이 될 수 있습니다. 하지만 하루에 쉐이크만 섭취하는 것은 약간의 주의가 필요합니다.
쉐이크는 영양 보충을 돕지만, 단백질과 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 따라서 쉐이크뿐만 아니라 충분한 채소와 건강한 지방, 단백질을 포함한 일반식도 함께 고려해보세요. 하루를 쉐이크로만 보내기보다는 식사에 단백질과 채소를 포함시키는 것이 지속 가능하고 보다 건강한 선택입니다.
하루 단식을 하는 날에는 저녁 식사 후 24시간 동안 단식을 지속할 수 있으며, 이때 물이나 허브차, 무가당 음료는 섭취 가능하니 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 체중과 에너지를 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 보충제나 유산균도 고려해볼 수 있습니다.
결론적으로, 일주일에 2일의 24시간 단식은 좋지만, 쉐이크만 섭취하는 것보다는 균형 잡힌 식사와 영양소 섭취를 유지하는 것이 훨씬 더 좋습니다!
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