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AI 다이어트 고민상담하루 탄수화물 섭취량이 얼마야 ?
작성일: 2025-07-16 17:10
2주차
2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 체중 감량 및 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하는 단계입니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 50-100g 정도로 설정하는 것이 일반적입니다.
탄수화물은 주로 점심식사에서 잡곡밥 반 공기 정도로 섭취하며, 그 외의 식사는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사로 구성됩니다. 이렇게 함으로써 몸이 지방을 에너지원으로 활용할 수 있는 효율적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
말씀하신 대로 탄수화물 섭취를 조절하면서도 영양소를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하니, 다양한 채소와 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 보충하면서 다이어트를 유지할 수 있어요!
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