4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 고기의 선택이 중요합니다. 돼지고기 중에서 수육으로 조리할 경우, 아래처럼 선택할 수 있습니다:
목살: 목살은 맛이 좋고 육즙이 많지만, 지방 함량이 상대적으로 높은 편입니다. 다이어트 시에는 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
목전지: 목전지는 삼겹살과 비슷한 부위로 지방이 많은 부분입니다. 지방이 많아 체중 감량 목표에는 덜 적합할 수 있습니다.
전지: 전지는 돼지의 부분으로, 지방이 적고 단백질이 높습니다. 일반적으로 다이어트에 더 적합한 선택입니다.
결론적으로, 전지를 선택하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 이는 체지방을 줄이는 데 도움을 주기 때문입니다. 수육으로 조리할 경우, 찜이나 삶는 방법을 추천하여 지방 및 칼로리를 최소화할 수 있습니다.
이와 함께, 영양 성분을 신경 써서 단백질 섭취를 늘리기 위해 유산균 같은 보조제나 단백질 쉐이크를 함께 활용하는 것도 고려해 보세요. 건강한 식단과 함께 간단한 운동을 병행하면 더 나은 효과를 볼 수 있습니다!
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