스위치온 다이어트 1-3일차에서는 식단의 기본 원칙 중 하나가 단백질을 충분히 섭취하는 것이에요. 프로틴 쉐이크를 통해 단백질을 보충하는 것은 좋은 방법인데, 지방 함유량에 대해서도 신경을 써야 합니다.
하루에 섭취해야 할 지방의 양은 개인의 식사 계획과 필요에 따라 다르지만, 일반적으로 20~30g 정도의 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다. 건강한 지방은 아보카도, 올리브유, 견과류에서 얻을 수 있어요. 프로틴 쉐이크에 사용하는 지방량은 기본적으로 제한하는 것이 좋지만, 만약 쉐이크가 이미 단백질과 영양소가 균형 잡혀 있다면 별도로 지방을 추가하지 않아도 괜찮습니다.
참고로, 프로틴 쉐이크의 성분을 잘 체크해서 지방 함량이 낮은 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 많은 사람들이 사용하는 제품 중에서는 지방 함량이 적고 단백질이 풍부한 제품들이 있죠. 이렇게 균형 있는 식단을 유지하면서 다이어트를 진행하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다!
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