AI 다이어트 고민상담땅콩버터랑 치즈는 언제먹을 수 있어?

땅콩버터와 치즈는 스위치온 다이어트에서 허용되지만, 각각의 섭취 시점을 고려해야 해요. 일반적으로 이 두 가지는 단백질을 보충하는 좋은 방법이기 때문에 적절하게 활용하면 좋습니다.

1. 땅콩버터:

   • 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부해서 간식으로 적합해요. 4주차에 접어들며 탄수화물 섭취가 늘어나는 시점에서는 아침 식사나 운동 후에 땅콩버터를 곁들인 토스트, 혹은 과일과 함께 섭취하면 좋습니다. 하지만 저녁 식사에는 너무 많이 섭취하지 않는 걸 추천합니다.

2. 치즈:

   • 치즈 또한 단백질과 칼슘이 풍부해 영양가가 높은 식품이에요. 특히 저녁 식사에 단백질 위주의 음식을 준비할 때, 적절한 양의 치즈를 포함하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 치즈는 상대적으로 저염으로 선택하는 것이 좋고, 하루 섭취량을 고려해야 합니다.

요약하자면, 땅콩버터는 주로 간식이나 아침에, 치즈는 저녁 식사에 적절히 섞어 먹는 것을 추천해요. 필요하다면 고품질의 땅콩버터나 치즈 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 항상 전체식단과 영양 균형에 맞추어 섭취하는 걸 잊지 마세요!