AI 다이어트 고민상담난 원래 시간 맞춰서 아침, 점심, 간식, 저녁을 잘 먹어왔었어. 근데 어제만 지키지 못 했어. 어제 밤 9시 30분까지 식사를 했는데, 오늘 아침은 언제 먹는게 좋을까?

아침 식사는 몸의 리듬을 맞추고 에너지를 충전하는 중요한 시간이죠. 어제 밤 9시 30분에 마지막 식사를 하셨다면, 오늘 아침은 최소 14시간의 공복 시간을 맞추는 것이 좋습니다. 그러므로 오늘 아침 식사는 오전 11시 30분 이후에 시작하는 것이 적당할 것 같아요.

하지만, 식사 시간을 너무 엄격하게 지키기보다는 본인의 컨디션에 따라 유연하게 조절해도 좋습니다. 예를 들어, 아침에 허기를 느낀다면 시간이 살짝 당겨져도 괜찮습니다. 이런 상황에서는 단백질 쉐이크나 단백질 보충제 같은 간단한 옵션도 도움이 될 수 있어요.

원하는 식사를 하실 때, 저탄수화물 식단을 유지하며, 신선한 채소와 단백질을 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 샐러드, 또는 그릭 요거트와 견과류 조합이 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

아침 식사 이후에는 점심과 저녁 시간도 잘 지켜주시고, 꾸준한 간헐적 단식을 통해 대사 건강을 유지하는 것이 중요해요. 오늘 하루도 건강하게 잘 지내시길 바랍니다!