2주차인 경우, 24시간 단식 중에는 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않아야 합니다. 하지만 단식이 허용되는 시간 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 24시간 단식 중 허용되는 식품 및 음료에 대한 안내입니다.
허용 식품 및 음료
- 물: 항상 충분히 마셔야 하며, 하루에 2리터 이상을 목표로 하세요. 가능하면 실온의 물을 추천합니다.
- 허브차: 카페인이 없는 허브차는 무가당으로 섭취 가능합니다. 민트, 캐모마일, 루이보스 차처럼 다양한 종류가 있습니다.
- 녹차: 카페인이 들어 있지만, 소량 섭취는 괜찮습니다.
- 아무 칼로리 없는 음료: 경우에 따라 물과 수분을 유지할 수 있는 다이어트 음료를 허용하기도 하지만, 성분을 신중히 확인해야 합니다.
주의 사항
- 단식 중에는 고열량이나 당이 포함된 음료는 피해야 합니다.
- 수분 섭취는 항상 중요한데, 이는 대사 유지와 신체 기능에 도움을 줍니다.
- 신체 상태에 따라 무리가 가지 않도록 관리하는 것이 좋습니다.
단식이 어렵게 느껴질 경우, 처음에는 18시간 단식부터 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 보조적으로 식사나 건강한 간단한 영양제를 고려해 볼 수도 있습니다. 이를 통해 좀 더 수월하게 단식을 유지할 수 있을 거예요!
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