AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크가 안 맞아서 두유로 대체하고 싶은데 가능?
작성일: 2025-10-20 09:08
네, 단백질 쉐이크 대신 두유로 대체하는 것은 가능합니다! 두유는 식물성 단백질을 제공하므로 충분히 활용할 수 있어요. 하지만 두유 자체의 단백질 함량이 단백질 쉐이크보다 낮기 때문에, 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하기 위해서는 양을 좀 더 챙겨야 할 수 있습니다.
또한, 두유를 선택할 때는 무가당 제품을 고르는 것이 좋습니다. 가당 두유는 불필요한 당분이 포함되어 있을 수 있으니까요. 두유를 사용할 때는 과일이나 녹황색 채소를 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요.
추가로, 혹시 단백질이 부족하다고 느낀다면 식사 때마다 단백질을 추가로 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 두유에 단백질 가루나 견과류를 첨가하면 더욱 영양가 높은 식이로 만들 수 있습니다. 그렇게 해도 도움이 된다면 단백질 보충제가 아예 필요 없게 될 수도 있어요!
단백질 함량을 높이는 방법을 고민해 보시고, 건강한 선택을 이어가시길 바랍니다!
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