AI 다이어트 고민상담이 때 먹기 좋은 외식메뉴 추천해줘~~

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심이므로, 외식 시 선택할 수 있는 메뉴를 몇 가지 추천드릴게요.

1. 샐러드 바:

   • 채소 위주의 샐러드 집에서 신선한 채소, 단백질(닭가슴살, 연어, 삶은 계란 등)을 추가하면 좋습니다. 드레싱은 올리브 오일 베이스로 선택하고, 탄수화물이 적은 식사를 할 수 있습니다.

2. 그릴드 치킨 또는 생선:

   • 구운 닭가슴살이나 구운 생선을 제공하는 식당을 찾아보세요. 사이드로는 구운 채소(브로콜리, 아스파라거스 등)를 곁들일 수 있습니다. 이런 조합은 단백질 보충과 동시에 영양을 챙길 수 있어요.

3. 해산물 전문점:

   • 조개나 굴, 새우 등 해산물 요리를 선택하세요. 이들은 저탄수화물 식단에 적합하고, 건강한 지방도 포함되어 있어 다이어트에 좋습니다.

4. 국수전문점:

   • 일반 면 대신, 콩면이나 샐러드 위에 고기나 해산물을 얹은 옵션을 선택할 수 있습니다. 면 대신 그린 샐러드를 추가하면 더 좋겠죠!

음식 섭취 시, 과도한 소금이나 설탕이 포함된 소스는 피하고, 가능하다면 야채와 단백질을 중심으로 구성해 주시는 것이 좋습니다.

필요시 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하시면 추가적인 영양도 챙길 수 있습니다. 이렇게 외식하면서도 다이어트를 유연하게 진행할 수 있어요! 건강한 외식, 즐기세요!