AI 다이어트 고민상담2주차인데 아침에 저탄수식 먹고 점심에 무탄수 저녁에 단백질 쉐이크 이렇게 순서 바꿔서 먹어도 되나요 ?

2주차에 접어들었다면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 매우 중요한 단계입니다. 질문하신 식사 순서 변경에 대해 말씀드리자면, 원칙적으로는 아침에 저탄수화물 식사를 하고 점심에 무탄수 저녁을 섭취하는 것이 일반적인 권장 사항입니다.

하지만, 개인의 소화 능력이나 일상 스케줄에 따라서 약간의 변형은 가능합니다. 아침에 저탄수식 대신 단백질 쉐이크를 먼저 먹고, 점심에 저탄수식, 저녁에 무탄수식을 해도 크게 문제는 없을 수 있습니다. 하지만 각 식사가 갖는 생리학적인 효과를 고려했을 때, 저탄수화물 식사를 아침에 하는 것이 느끼는 포만감이나 에너지 증진에 도움이 될 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 본인의 소화 시스템이 잘 소화한 후에 점심에 저탄수화물 식사를 하기를 원하신다면 그 방법도 괜찮습니다. 중요한 것은 이렇게 변경할 때, 영양소의 균형을 유지하는 것입니다. 아침에는 단백질과 채소가 포함된 저탄수화물 식사를, 점심 식사는 단백질과 건강한 지방, 채소를 포함한 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 운동 후나 간식 시간으로 활용하시면 좋습니다. 영양소 보충을 위해 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있습니다. 이렇게 균형을 잘 맞추신다면 건강한 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다. 다이어트를 지속적으로 나아가시길 응원합니다!

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