AI 다이어트 고민상담아침에 운동도 하는데 몸무게가 늘었어

4-7일차에 몸무게가 늘었다면 걱정할 필요는 없습니다. 다이어트 과정에서 체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 운동 후에는 근육량이 증가하거나 수분이 체내에 저류될 수 있기 때문에 일시적으로 체중이 증가하는 경우가 많습니다.

1. 수분 요인: 아침 운동 후에는 땀과 호흡을 통해 수분을 잃기도 하지만, 동시에 몸에서 수분을 저장할 수도 있습니다. 이 과정에서 체중이 늘어날 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육이 증가하면 체중이 늘어날 수 있습니다. 체지방이 감소하고 근육량이 늘어나는 것이니 결과적으로 몸은 더욱 건강해지는 방향으로 변화하고 있다고 볼 수 있습니다.

3. 장 건강과 식사 조절: 4-7일차에 들어선 만큼, 저탄수화물 식사를 하면서 장 건강을 고려한 식단이 중요합니다. 불필요한 가스나 변비로 인한 일시적인 체중 증가도 있을 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 채소를 충분히 섭취하고 수분을 충분히 유지하는 것이 좋습니다.

4. 일관성 유지: 스위치온 다이어트의 원칙을 지키며 지속적으로 노력하는 것이 중요합니다. 특히 약간의 체중 변화에 너무 스트레스를 받지 않도록 하세요. 진행 과정에서 체중을 체크하기보다는 체지방률이나 몸의 변화를 확인하는 것이 더 효과적입니다.

5. 보조제 고려: 필요에 따라 건강한 식단을 보조하는 단백질 쉐이크나 유산균을 활용해 볼 수 있습니다. 이들은 체중 관리와 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 전체적인 식단 관리와 운동이 가장 중요하니 우선 순위를 두세요.

이러한 점들을 고려하여 조금 더 유연한 마음가짐으로 다이어트를 이어가는 것이 좋습니다. 계속해서 자신에게 맞는 길을 찾아가길 바랍니다!