AI 다이어트 고민상담탄수화물 20g (당 8g 포함), 단백질 23g 쉐이크 먹었는데 괜찮을까? 여러 성분 중 결정과당도 들어있어서 잘 못 선택한 것 같은데 다이어트에 영향을 많이 주려나

아침에 드신 탄수화물 20g(당 8g 포함)과 단백질 23g이 들어 있는 쉐이크는 2주차 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 고려할 수 있습니다. 일반적으로 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육 회복과 에너지 유지에 도움을 주기 때문에 이 점은 긍정적입니다.

다만, 결정과당이 포함되어 있다고 하니 고려할 필요가 있습니다. 결정과당은 일반적으로 혈당을 빠르게 올릴 수 있으며, 인슐린 저항성을 낮추는 목표와는 반대되는 요소가 될 수 있습니다. 그래서 가능하다면 결정과당이 포함된 제품은 피하는 게 좋습니다.

탄수화물과 당분 섭취가 다이어트에 미치는 영향은 개인차가 있으나, 특히 2주차에서는 저당식이 필요하기 때문에 장기적으로 건강을 고려한다면, 저당, 무가당 또는 자연에서 나온 단맛이 있는 제품을 선택하는 것이 도움이 될 것입니다.

혹시 이런 옵션을 찾으신다면, 무가당 단백질 쉐이크나 낮은 당 함량을 가진 제품을 선택하는 것도 추천드립니다. 이렇게 작은 변화들이 장기적으로 보면 큰 도움이 됩니다! 다음 번에는 성분표를 신중히 확인해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

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