AI 다이어트 고민상담4일차 점식식사 후 단백질쉐이크 4번 먹어도되나요?

네, 4일차에 점심식사 후 단백질 쉐이크를 4번 드시는 것은 가능합니다. 초기 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하므로, 허용된 범위 내에서 적절히 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 좋습니다.

4-7일차에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 드신 후, 나머지 식사를 단백질 쉐이크로 보충하시면 됩니다. 너무 배고프다거나 포만감이 부족하다면, 추가로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 하루 총 단백질 섭취량이 과도해지지 않도록 개인의 필요에 맞춰 조절해 주시는 것이 중요합니다.

예를 들어, 각 쉐이크에 포함된 단백질 양을 확인하고, 하루 총 섭취량을 1.2~2.0g/kg 체중으로 적절히 맞추면 좋습니다. 특히 간식으로 건강한 영양소를 섭취하는 것이 중요하니까요. 추가로, 유산균 제품을 함께 소비하면 장 건강에 도움을 줄 수 있으니 고려해보실 수 있습니다.

결론적으로, 체중과 활동량에 따라 단백질 섭취량을 조절하면서 4번의 단백질 쉐이크는 적절할 수 있습니다. 필요한 경우, 전문적인 조언을 통해 맞춤형 식단을 구성하는 것도 좋은 방법입니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!