AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 대체당이 들어있는건 가능해?

단백질 쉐이크에 대체당이 들어있는 경우, 스위치온 다이어트 관점에서는 조금 주의가 필요해요. 대체당은 일반 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당에도 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 여전히 개인의 신체 반응이 다를 수 있기 때문입니다.

특히 초반 단계에서는 가능한 한 단맛을 지양하는 것이 좋습니다. 감미료가 사용된 경우에도, 이는 대체당이 주는 단맛이 이후 식사에서 단맛에 대한 욕구를 증가시킬 수 있기 때문이죠. 따라서, 처음 몇 주간은 대체당이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 이상적입니다.

만약 대체당이 들어가는 제품을 반드시 사용해야 한다면, 저당 또는 천연 성분으로 만들어진 제품을 선택하고 적은 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스테비아나 에리트리톨과 같은 자연 유래 감미료는 대체 가능한 옵션이긴 하지만, 섭취량을 조절하는 게 중요해요.

궁극적으로, 단백질 섭취의 가장 좋은 방법은 자연 재료를 활용한 제품이나, 식사 대용으로 만든 상태에서 당분을 최소화한 제품을 선택하는 것입니다. 각 제품의 성분을 잘 확인하여 자신에게 가장 적합한 것을 찾는 것이 중요합니다!