AI 다이어트 고민상담회사일때문에 점심 저녁을 단백질 쉐이크를 못 먹을거같은데 내일부터 4일차 그냥 진행해도 될까?

네, 가능합니다! 다만, 1-3일차 동안에는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계이기 때문에, 가능하면 이 과정을 끝까지 지키는 것이 좋습니다. 1-3일차의 핵심은 단백질 섭취를 통해 지방을 연료로 사용할 수 있도록 몸을 준비시키는 것이니까요.

하지만 업무 상황이 이렇다면, 점심과 저녁에 단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 방법이 있습니다. 예를 들어, 가벼운 샐러드에 단백질 식품(닭가슴살, 두부, 고등어 등)을 추가하거나, 간단한 스낵 형태의 단백질 보충제를 사용하면 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 챙기면서도 점심과 저녁을 놓치지 않을 수 있습니다.

4일차로 넘어간다고 하더라도, 4일차의 첫 번째 목표는 일반식의 도입이기 때문에, 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 것과 단백질 중심의 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 고구마나 잡곡밥과 단백질 중심의 뷔페 식사를 조합하면 좋습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 식사나 스낵 제품을 사용할 수도 있습니다. 이를 통해 영양소 섭취가 보장될 수 있습니다. 다만, 적당한 수준에서 섭취하는 것이 좋습니다. 처음 단계부터 너무 많은 변화를 주기보다는, 상황에 맞춰 소량 대체하며 이어가시는 것도 좋은 방법이에요. 무리가 가지 않는 선에서 진행해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담